En juin 2025 je suis partie pour 60 jours sur les chemins de Compostelle. J’avais déjà réalisé plusieurs portions de chemin auparavant, j’ai donc pu optimiser mon sac au fur et à mesure pour correspondre au mieux à mes besoins et soit presque parfait. Au total, mon sac pesait aux alentours de 8 kg (sans eau ni nourriture). Après 2000 km sur les chemins de Compostelle, je te présente dans cet article le contenu de mon sac à dos au grand complet!
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Sac à dos
J’ai fait tous mes chemins avec un sac à dos de 50L. Un modèle assez basique (une grande poche principale et peu de compartimentation) mais avec un dos en mesh ventilé qui permet de moins transpirer. Pour moi c’est le volume idéal pour y mettre toutes ses affaires, de bivouac compris, et transporter assez de nourriture pour 3-4 jours maximum. Acheté d’occasion il y a plus de 3 ans, il m’a suivi dans toutes mes aventures de trek et bivouac sans (trop) broncher. Le seul bémol est que plus il vieillit, plus il grince quand je marche à cause de l’armature métallique qui frotte sur les tissus (ça a agacé plus d’une personne qui a marché en ma compagnie 😆)…Le sac dispose d’une housse de pluie bien pratique. J’emballe mon sac dedans quand je dors en tente et que je le laisse dans l’abside afin qu’il soit protégé de l’humidité.
Il est important de choisir un sac qui convient bien à votre morphologie et donc de l’essayer en magasin. Par exemple, comme je suis petite, un sac de taille S et avec une longueur de dos ajustable était ce qui me convenait le mieux. Si le sac provoque une quelconque gêne en magasin une fois réglé correctement et chargé (point de pression, inconfort, etc), oubliez-le tout de suite et essayez d’autres marques ou modèles. C’est un des éléments les plus importants de votre attirail pour assurer un bon confort au cours du chemin.
Vêtements et chaussures
En chemin je porte sur moi mon unique « tenue de marche » (une seule tenue, j’étais habillée exactement pareil tous les jours!): chemise et pantalon-short en synthétique. La chemise est super car elle est très légère, sèche vite, modulable (longues manches ou retroussées) et permet de se protéger à la fois du soleil ou d’un temps un peu frais. Le pantalon-short permet de s’adapter à la météo.
Dans mon sac, j’ai 2 tenues supplémentaires (tout en synthétique): (1) un pantalon fluide léger et t-shirt, et (2) un débardeur et petit short. Ces tenues sont ce que j’appelle des « tenues propres » que je porte une fois que je suis lavée. Une d’elle peut servir de jyjama. Sur un chemin court, une seule tenue supplémentaire est suffisante (courte ou longue selon la météo).
Concernant les sous-vêtements, j’ai 2 ou 3 culottes, une brassière de sport et 4 paires de chaussettes. Je n’ai pas de maillot, je me baigne en sous-vêtements si besoin. J’ai beaucoup de paires de chaussettes car en cas de forte chaleur ou à l’inverse de pluie et humidité, je change de chaussettes plusieurs fois par jour pour garder les pieds un maximum au sec et éviter les ampoules.
En plus, j’ai une doudoune fine (unique couche chaude en été, à laquelle j’ajoute une polaire légère à la mi-saison) , une veste hardshell coupe-vent et imperméable, et un poncho. Le poncho et la veste de pluie pourraient faire double-emploi mais en cas de forte pluie, le poncho qui recouvre aussi entièrement le sac permet vraiment une meilleure protection. Je peux aussi l’enlever et le remettre sans enlever mon sac (contrairement à la veste), ce qui est très pratique pour les averses intermittantes.
Pour me protéger du soleil, j’ai un chapeau (pas une casquette car pas assez protecteur) et des lunettes de soleil.
Concernant les chaussures, j’avais des chaussures de type trail, en synthétique et gore-tex. Des chaussures vraiment extraordinaires qui m’ont permis de faire le chemin sans aucune douleur aux pieds ni ampoules. Je rédigerai bientôt un article dessus. J’ai aussi une paire de sandales de marche qui me sert de chaussures de repos et pour les petites balades fin de journée.
Matériel de bivouac
Mon matériel de bivouac est composé de:
- une tente de trek ultra-légère 1 personne qui se monte avec 1 baton de randonnée.
- une bache de jardin coupée à la dimension de la tente pour servir de tapis de sol (footprint). Je l’utilise aussi comme protection de sol pour dormir dans des abris couverts sans la tente.
- deux matelas: un matelas fin en mousse (qui sert aussi pour mes siestes car je peux le jeter partout sans qu’il crève) et un matelas gonflable court. J’avais un unique matelas mousse accordéon au début, qui était ok pour quelques nuit, mais je dormais mal dessus à cause des points de pression aux hanches et épales. Sur le long terme, j’avais vraiment besoin de passer des nuits réparatrices. J’ai donc opté pour un metalas gonflable de trek mais en version courte de 1,20 m de long. Ce matelas permet au buste de reposer dessus (soulage les points de pression principaux) et une partie des jambes est hors du matelas. L’avantage est qu’il est plus léger et compact qu’un matelas classique, mais il remplit parfaitement son job!
- un sac de couchage en plumes 0 degrés confort et un drap de soie. Un duvet en plume est plus léger qu’un synthétique mais il faut faire attention qu’il reste toujours bien sec. L’idéal est de l’emballer dans un sac étanche.
Je n’ai pas d’oreiller (j’utilise ma doudoune à la place).
Si tu veux connaître les marques et modèles de mes équipement ainsi que le poids pour optimiser ton propre sac, tu peux télécharger la liste complète en PDF ici:
Hygiène
J’ai une pochette compartimentée comme trousse de toilette avec:
- une brosse à dent + fil dentaire + dentifrice
- des bouchons d’oreille (indispensables surtout pour les dortoirs!!)
- un oriculi (coton-tige)
- un peigne
- un mini miroir
- une pince à épiler
- une paire de ciseaux
- un savon de marseille (qui sert de savon pour le corps, les cheveux, les vêtements et la vaisselle). Je le mets dans une pochette faite maison en microfibre absorbante pour qu’il ne soit pas tout poisseux.
J’emporte également une mini serviette microfibre 40 x 50 cm et un gant de toilette microfibre (fait maison en découpant un carré de serviette de 10 x 10 cm). L’aventage du microfibre et qu’il absorbe toujours même complètement humide, ce qui fait qu’une petite serviette est amplement suffisante. Je l’utilise aussi pour essuyer la rosée/pluie/condensation sur ma tente.
Pour finir j’ai un rouleau de papier toilette et une mini-pelle en aluminium (pour enterrer mon affaire en cas d’urgence dans la nature).
Pharmacie
J’ai une mini-pharmacie ultra-légère qui contient:
- des pansements (bandes à découper) + des compeeds
- de la laine anti-pression (soulage les points de pression/frottements)
- des dosettes de bétadine
- 1-2 compresses + bande de fixation
- une pince à tiques
- une aiguille + fil (pour les ampoules)
- quelques anti-douleurs et anti-inflammatoires
En plus, j’ai un petit tube de crème solaire de 50 mL et un tube de gel hydroalcoolique pour me laver les main et qui peut aussi servir pour désinfecter de petites blessures.
Cuisine
Mon matériel de cuisine est très basique: tout simplement un tuperware, une cuillère légère en plastique, et un opinel. Pas de réchaud, je mange froid la plupart du temps. Le tuperware me sert d’assiette, de bol, de tasse, et même d’évier pour faire ma toilette en bivouac! 😅
Pour l’eau, j’ai 2 bouteilles en plastique (des bouteilles de jus de fruits vides), plus légères que des gourdes.
Accessoires et divers
Pour marcher, j’ai toujours des bâtons de rando. Ils servent aussi à monter la tente.
J’ai un petit sac bandouillère avec mes objets précieux que je garde en permanence sur moi: smartphone et portefuille. Il contient aussi un petit carnet et un bic.
Pour m’éclairer la nuit j’ai une lampe frontale qui se charge par USB.
Pour charger mon smartphone et ma lampe, j’ai une powerbank et deux cables USB.
J’ai décider de prendre un sac étanche qui me sert de sac de course ou pour protéger des affaires qui risquent d’être mouillées.
J’emporte également un mini-kit de réparation qui contient un tube de 3 gr de super glue, un tube de 7 gr de seam grip (colle flexible), un petit rouleau de scotch résistant, des épingles à nourrice, un patch de réparation en nylon (pour tente/vêtements/chaussures), quelques sachets zip, et une cordelette d’escalade. La cordelette me sert aussi de corde à linge ou pour attacher des choses. J’ai 2-3 mousquetons en plastique pour pendre des affaires à mon sac (style mes culottes qui sèchent 🤣).
Enfin, j’ai ma crédentiale (l’objet le plus précieux de mon sac! 😅) ainsi qu’un guide papier du chemin (j’aime les cartes papiers et ça ne peut pas tomber en panne). Si le guide est trop gros, je le coupe et ne prends que les pages nécessaires pour m’alléger.
Comment mon sac a évolué
J’ai parcouru environ 2000 km sur les chemins de Compostelle en 4 fois. Etonnamment et contrairement à beaucoup de gens, mon sac s’est alourdi au fur et à mesure pour gagner en confort sur la durée. Avant Compostelle, j’avais déjà fait des treks donc j’avais déjà une idée du matériel dont j’aurai réellement besoin.
Lors de mon premier chemin, mon sac faisait ~6.5 kg (sans eau ni nourriture). J’avais une tente de trek décathlon MT900 (1 personne). Double paroi avec arceaux, elle était plus lourde et encombrante que ma tente actuelle (raison pour laquelle j’ai changé), même si globalement c’est une très bonne tente. Mon sac était plus léger car je n’avais pas emporté ces objets:
- un footprint (tapis de sol) pour la tente. Après avoir dû installer ma tente sur des graviers dans un camping (si si!) et me débrouiller pour protéger le fond de ma tente avec des vieux sacs poubelle, j’ai décidé d’emporter une bache de jardin pour faire office de footprint. Pas cher et efficace. En plus, cette bache me permet de m’isoler du sol (et de la crasse) quand je dors dans des abris couverts sans la tente ou pour m’asseoir par terre lors d’une pause si le sol est humide (bref, un must have pour moi). Peut être remplacé par une couverture de survie.
- des sandales. Pas indispensables pour un court chemin de quelques jours. Par contre sur la durée, j’ai trouvé que c’est un confort énorme pour aérer ses pieds en fin de journée et reposer ses pieds. Je les mets pour faire mes courses, visiter, me détendre, etc après ma journée de marche. Elles font aussi office de chaussures d’intérieur dans les auberges, et je peux les utiliser dans l’eau pour me baigner dans les lacs/cours d’eau.
- un drap de soie. Hors saison il ne m’a pas été indispensable. Il est intéressant quand il fait trop chaud pour dormir sans son sac de couchage (canicule) et pour les longs chemins pour ne pas salir son sac de couchage. Perso, je lave mon duvet plume au minimum pour qu’il dure le plus longtemps possible (je ne l’ai pas lavé en plus de 70 nuits d’utilisation je crois…), le drap de soie est donc bien utile pour protéger mon duvet et c’est donc lui que je lave.
- un matelas gonflable. Pas indispensable pour une utilisation sporadique ou quelques jours sur le chemin.
- une tenue supplémentaire (short léger et t-shirt). Pas indispensable pour un chemin court.
Lors de mon 2e et 3e chemin, j’avais emporté un tarp à la place de ma tente de trek pour diminuer le poids. Le tarp pèse en effet 500 gr contre 1300 gr pour la tente que j’avais, c’est du très léger. Le tarp est intéressant pour des utilisations occassionnelles ou au printemps. Par contre pendant la saison des moustiques (été/automne), j’ai été dévorée certaines nuit, souci que je n’avais pas anticipé…J’avais aussi rencontré des problèmes en cas d’intempéries. Comme je n’aime pas mettre des produits antimoustique sur ma peau et que je voulais une protection par tous les temps, je suis revenue vers une tente, mais cette fois un modèle ultra-léger et que j’adore (compromis entre le tarp et la tente double parois avec arceaux)! Découvre-là ici.
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J’ai indiqué en couleur bleue les objets qui selon moi ne sont pas indispensable, surtout pour un chemin court de quelques jours (ils ajoutent surtout du confort sur la durée). Cela permet d’aléger davantage son sac à dos.